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Jiwok

Conseils

de JIWOK le Sam Fév 23, 2008 10:28 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,
:lol:
Voilà 3 mois que je cours à nouveau ( 1h) après quelques années d'abandon!
J'ai perdu 4 kilos superflus( de 64 à 60) et veux prendre du muscle!...et accessoirement perdre ma graisse! Pour cela j'ai acheté une TEFAL BODY SIGNAL!
Quel régime je dois suivre pour ne reprendre que ou presque que du muscle!
Surtout savoir l'équilibre entre les sucres lents et les protéines pour prendre un minimum de graisse! C'est vrai j'ai 50 ans mais ne veux pas me résoudre à une Fatale Ménopause!
Comme je cours le soir (j'adore la nuit ) et il y a moins de circulation j' ai obligatoirement faim le soir!
Pouvez vous m'aider?
Merci
Jiwok

de JIWOK le Jeu Avr 17, 2008 2:18 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

j'aurais du mal a te répondre aussi succinctement mais en attendant je peut te conseiller un excelent auteur "denis riché" et plus particulierement un de ses bouquins :

http://www.alapagesport.com/livres/form ... /2452.html

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