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Jiwok

Quels repas avant le semi marathob de Paris

de eve le Mar Fév 15, 2011 8:40 pm

eve

Messages: 1

Inscription: Mar Fév 08, 2011 1:16 pm

Bonjour,

c'est la 1ere fois que je vais faire le semi marathon de Paris. J'aurais besoin de conseils sur le régime nutritif à adopter les jours précédents la course (les 2 derniers jours par exmple). Avez vous les repas types à faire la veille, l'avant-veille ? Je sais qu'il faut manger des pates la veille au soir, mais voilà mes connaissances s'arretent là. Quelle quantité ? Autre aliments avec ? Et les autres repas ?

Merci beaucoup ! Pour info, je suis une jeune femme de 30 ans.
Jiwok

Re: Quels repas avant le semi marathob de Paris

de Pascal le Mer Fév 16, 2011 11:21 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Eve,
En effet, des sucres lents les 48H d'avant course, surtout le dernier repas.
Hydratation régulière.
Durant la course hydratation aux ravitos et éventuellement grignoter des fruits secs mais léger.
Pas de stress pour ce type d'effort.
Bon courage

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