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Jiwok

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Jiwok

Pour un marathon...

de Louis le Mer Nov 03, 2010 3:11 pm

Louis

Messages: 1

Inscription: Lun Déc 07, 2009 12:16 pm

Bonjour Jiwokers ;) ,
Le 14 novembre prochain, je m'attaque à mon premier marathon, le Nice-Cannes.
Et depuis peu, je me pose la question de l'alimentation. Je ne sais pas ce que je dois faire les jours précédents la course, est-ce qu'il y a un régime spécial à adopter, doit-on privilégier certains aliments, en bannir d'autre.
Merci
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Pascal le Dim Nov 07, 2010 4:36 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Louis,

A partir du jeudi, assimilez des sucres lents jusqu'à la veille au soir de la course ; banissez la viande rouge et privilégiez la viande blanche. Hydratatez vous tout au long de la journée.

Bonne course
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Antoine le Ven Juin 03, 2011 6:59 am

Antoine

Messages: 16

Inscription: Dim Avr 25, 2010 8:38 am

Bonjour!
Je me permets de remonter ce sujet, parce que je vais probablement moi aussi m'attaquer à cette course. L'alimentation durant les jours précédent la course ne me pose pas de problème, c'est plutôt le matin-même qui m'inquiète. Vu que le départ est à 8h00, je me demande à quelle heure je dois me lever et pour manger quoi... A priori je me lève en général au moins 3 heures avant une course mais là ça fait 5 heures du matin!... Si c'est effectivement l'idéal je le ferai mais si ce n'est pas utile j'aime autant dormir un peu plus! Et pour l'alimentation il me faudrait des choses que je peux emporter facilement et qui n'ont pas besoin de préparation, je serai sur place 2 jours avant et je dors à l'hôtel.

Des conseils seraient plus qu'appréciés!
Un très grand merci d'avance!
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Pascal le Lun Juin 06, 2011 11:57 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Antoine,
Je vous conseille de vous lever 2H00 minimum avant, soit 6H00.
Préparez la veille un gateau sport et mangez une part avec une boisson. C'est tout !
C'est le repas du soir qui devra être riche en sucres lents.
Pensez à vous alimenter dès le début lors de la course.
Bon courage
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Antoine le Mar Juin 07, 2011 7:38 pm

Antoine

Messages: 16

Inscription: Dim Avr 25, 2010 8:38 am

Super, merci!
Reste plus qu'à trouver ce gâteau (jamais vu ça par chez moi... mais je vais chercher plus assidument!) et trouver comment le faire le soir d'avant... Mais je devrais bien pouvoir me débrouiller, merci encore!
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Antoine le Jeu Juil 14, 2011 4:16 pm

Antoine

Messages: 16

Inscription: Dim Avr 25, 2010 8:38 am

Bonjour!
Je reviens à la charge ici aussi... J'ai de nouveau besoin de conseils parce que je pense que ce sera difficile de me confectionner un gâteau pour la course. Je serai sur place dès le jeudi soir et logerai à l'hôtel, donc pas de four à disposition pour faire cuire un gâteau. Une idée de remplacement?
Merci!
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Pascal le Mar Juil 19, 2011 1:20 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour,
Faites le cuir avant votre départ puis conservez le dans du papier alu et une boite étanche ! ça marche.
Bon courage
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Antoine le Mar Juil 19, 2011 1:36 pm

Antoine

Messages: 16

Inscription: Dim Avr 25, 2010 8:38 am

Ok, merci!
Une recette à conseiller en passant? :-)
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de admin le Ven Juil 22, 2011 11:42 am

admin

Messages: 167

Inscription: Jeu Sep 02, 2010 9:27 am

Bonjour Antoine

Je vous invite à suive ce lien pour la recette de notre Jicake : http://blog.jiwok.com/recettes-de-gatea ... -realiser/


Bon courage
Jiwok

Re: Pour un marathon...

de Antoine le Ven Juil 22, 2011 2:51 pm

Antoine

Messages: 16

Inscription: Dim Avr 25, 2010 8:38 am

Super, j'avais pas vu qu'il y avait des recettes sur le site, merci!

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