Hello Assmatine,
J'espère que ton week- end se passe bien et que ta séance 9 fut nickel! Tu nous dis en rentrant?
A bientot
Isa

Séance 9 : 94 kg !!! EUREKA !!

Bon, ce n'est qu'un petit kilo en moins, mais c'est encore un kilo en moins, si si !!

Petit-déjeuner : 9h30. J'avais du taboulé fait maison dans le frigo. Alors j'ai préféré manger cela ce matin. Crudités, huile d'olive, jus de citron, thon et semoule. J'avais un entretien d'embauche ce soir et quand c'est comme ça, je suis en stress et plus la journée passe et moins j'ai faim. Là, fallait que je mange quelque chose de consistant car en plus ce soir, c'était ma séance.

Repas du midi : juste une banane et une nectarine. Comme prévu, je n'avais pas très faim. Mais fallait que je prenne quelque chose, sinon, ça aurait fait trop long jusqu'au soir.

Entretien à 18h. Séance de footing juste après, 19h, finalement comme d'habitude. Là, j'ai faim, mais je dois courir, alors tant pis.
Au programme de la journée 3 x 10 min, pour un total d'1 heure de séance. C'était une petite séance. A côté des 5 x 9 min de la fois dernière, c'était cool. Et puis après le stress de l'entretien, ça m'a fait du bien.

Par contre j'ai couru sur des courbatures au niveau des cuisses, l'arrière des cuisses. Bon, rien de bien important, et ces courbatures n'étaient pas dues à la dernière séance, mais parce que j'ai dû dégelé mon congélo, situé en bas de mon frigo, pendant une heure. Une heure accroupi ou debout pliée en deux ... et voilà le travail.

En tout cas, séance faite.

Repas du soir : à nouveau du taboulé avec deux oeufs durs. Et puis je me suis prise une cuillerée à soupe de chocolat en poudre parce que j'avais besoin de sucre rapide pour ne pas passer ma soirée à manger n'importe quoi. C'est bête, mais on dit que le sucre crée une dépendance, mais ça doit être vrai. Et le chocolat aussi. Les deux réunis et ça va mieux, et ça n'est pratiquement rien côté calories, alors pas grave.

Ah non, normal le décalage, c'est la fois dernière que j'ai décalé sur le forum. bon pas grave alors, j'ai vu mon erreur. Cool.

Coucou

Ben oui, ce matin, j'étais redescendue à 94. En fait, je fais 95 le soir et 94 le matin maintenant. J'oscille entre les deux. Mais oui, la baisse finalement se confirme, je le vois bien. C'est lent, mais c'est là.

D'ailleurs, je trouve que mes jambes changent vraiment de forme. Mon mari me le dit aussi (et pour que lui le remarque, faut y aller ... ). Et je me rends compte que j'arrive à refaire des mouvements bancales. Comment dire. Avant, pour me relever à partir de la position assise par terre, fallait que je me mette à genoux, puis accroupie, puis je me relevais, le plus symétrique possible. Là, je commence à me mettre sur une seule jambe et à réussir à remonter sur un seul appui. Pareil, je n'ai plus besoin de mettre mes deux mains au sol pour pousser sur mes jambes, une seule main suffit pour me donner l'élan nécessaire. Non c'est clair, il y a largement du mieux. C'est même pas croyable en 3 mois et demi ...

Par contre, inconvénient, mes jambes s'affinent, mais mon ventre, non. Du coup, j'ai l'impression un peu de ressembler à un homme avec le gros ventre et pas de jambes en dessous. Avant, j'étais gonflée de partout. Là, je trouve qu'il y a un déséquilibre.

Est-ce que la course à pied va me faire perdre le ventre aussi, ou ça va s'arrêter qu'aux jambes ? Parce que finalement, c'est surtout les jambes qui travaillent, disons-le ... Ceci dit, les coureurs qui courent depuis un moment n'ont pas de ventre, donc je suppose qu'au bout d'un moment, ça joue aussi sur le haut du corps ... Je ne sais pas.

En tout cas, là, je me sens remusclée jusqu'en haut des cuisses. Mes fesses sont encore un peu molle, certainement parce que je ne fais pas de grandes foulées non plus, mais je ne suis pas encore assez musclée pour allonger la foulée. J'ai vu dans mon programme qu'il y a des séances d'accélération vers la 20e séance, j'ai encore une petite dizaine de séance en aisance respiratoire avant d'y arriver. Pour courir plus vite, je serai bien obligée d'allonger la foulée. Je suppose que mes fesses vont plus travailler à ce moment là.

Et d'ici une dizaine de séance, je pense que mon corps sera plus prêt pour y parvenir. Là, je sens qu'accélérer n'est plus infaisable, mais c'est encore juste on va dire côté musculaire. Petit à petit, on progresse.

Merci pour tes encouragements Isabelle, ça fait plaisir de se sentir lue.

Coucou.

Ouais, comme tu dis. Ici pareil. J'ai quand même fait attention dans la journée, mais le gâteau au chocolat pour l'anniversaire de ma fille aujourd'hui et le fraisier d'hier pour la fête des mères, ben voilà quoi ... Mais bon, c'est pas pour un excès un week-end que ça va être la fin du monde. En plus j'ai fait attention hier aussi. Bon, prochain excès, pour la fête des pères dans 3 semaines, ça devrait aller ...

Aujourd'hui, j'ai fait ma 12e séance aussi. 94kg je pense.

Ce matin, vers 11h, je crois, je ne sais même plus. Je me suis pris un petit-déjeuner normal : céréales, lait écrémé et 2 pêches.

17h : 3e fois que je cours dehors et avec mon chéri en prime. Bon cette fois-ci, je lui ai dit de courir à son allure parce que c'est bon hein, je ne vais pas le faire souffrir non plus. Je suis sure qu'il se fatigue plus vite à vouloir se ralentir ... Il est plus grand, plus en forme, forcément, il va plus vite et je ne m'en offusque pas. Ma fille suivait en roller.

Du coup, on a fait cette fois-ci 3 x 13 minutes. J'ai eu peur de ne pas y arriver parce que la séance de la fois d'avant avait été un peu difficile quand même, mais si finalement et plutôt mieux que ce que j'avais prévu. Donc trop bien. J'ai quand même mis 4 minutes de pause entre deux au lieu de 3. Et au total, j'aurai marché pour faire 1h10 d'efforts.

21h : repas du soir. Avec du veau au citron, thon, anchois, des haricots verts et le gâteau au chocolat de ma grande. Je rajouterai des carottes râpées quand même en entrée et puis du jus de fruits frais pour accompagner.

Voilà pour la journée.