bonjour
je suis un coureur régulier de niveau moyen (qq semi en 1h40 et marathons en 3h50), taille 182cm pour 98kg (ancien rugbyman).
j'ai fait récemment un trail de 22km (1000mD+) après avoir suivi le programme "semi-marathon en 1h30" et le mot est faible si je dis que j'en ai ch... comme jamais !!!
quelles sont les spécificités à observer dans la préparation d'un trail?
merci de vos réponses à tous
alex