Mais non, Nadia, il ne faut surtout pas te décourager pour si peux !
Mais oui, Nadia, tu arriveras à courir une heure voir plus !
Depuis combien de temps cours -tu ? est ce récent ?
J'ai commencé il y a un an à courir, au début j'étais comme toi, 10 mn était un enfer, mal partout, aujourd'hui, je peux courir plus d'une heure, en marchant un peu car j'ai un terrain très varié, donc je fais plus du "trail" ....Mais tu verras, tu vas vite progresser, l'essentiel est de te tenir à ton programme, quitte à refaire une séance comme tu l'as fait, et puis dis toi qu'il ya des jours avec,et des autres sans .... N'abandonne pas, courage, tu vas y arrver !!!!!
maryline

Merci les filles de vos encouragements. Oui en effet je cours seule, je préfère en effet car ça me permet de bien me concentrer sur le programme de la séance. Toutes mes connaissances courent déjà plus d'1h sans arrêt, je me sens un peu à la traine...

Bonsoir nadia,

Déjà tu vas y arriver ne t'inquiète pas, il faut juste t'armer de patience... plus facile à dire qu'à faire c'est sur Je pense comme Nathalie que peut-être tu cours trop vite !
As-tu un cardiafréquencemètre pour voir si tu es bien vers 70% de ta fréquence cardiaque maximale ? Je te dis ça car avant que j'en achète un, j'avais du mal à tenir longtemps et j'étais plus ou moins persuadé que la course c'était pas pour moi. En réalité grâce à mon cardio j'ai constaté que je courrais beaucoup trop vite même si j'en avais pas l'impression. J'étais à 182 au lieu d'être entre 130 et 150 ... Depuis que j'ai réduis mon allure je peux courir beaucoup plus longtemps et c'est facile. J'aurais jamais cru utiliser ce terme en parlant d'une séance de jogging mais c'est la vérité. A présent que je trottine comme une mamie, je tiens sans effort. Alors un conseil : achète un cardio ( il y en a à 20 euros chez decath ) et réessaie la séance qui t'a posé problème en faisant attention de bien rester au rythme demandé. Tu vas voir ça va te changer la vie

Bon jiwok ^^

Bonjour Nadia,
la première chose et la clé pour arriver à courir longtemps c'est de courir dans le confort c'est la raion pour laquelle on vous préconise des FCM à respecter. Si vous allez au delà de ses valeurs vous mettez votre corps en surrégime et vous vous exposez à de l'inconfort qui aura vite raison de vous. Alors si dans un premier pour être dans la fourchette de fréquence cardiaque indiquée vous devez courir très lentement (proche de l'allure de marche) ce n'est pas un soucis car vous verrez que si vous respectez bien ceci vous progresserez et pourrez courir plus vite pour la même FCM sous peu. Le corps est une machine qui progresse vite si on respecte ses exigences, donc adaptez vous à lui aux retours qu'il vous donne via la FCM et les douleurs musculaires, calez vous sur le rythme qu'il vous donne et ensuite vous verrez que vous ne pourrez plus l'arrêter. Bon courage.
Stéphanie