Coach sportif, entrainement

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Séance d'étirements

DURÉE
1 jour
RYTHME
1 fois/jour
NOMBRE DE SÉANCES
1
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Avec cette séance, vous allez pouvoir être guidé lors de vos séries d'étirements après vos sorties de course à pied.

DESCRIPTION

Cette séance sur une musique calme (oui ce ne sera pas sur votre style musical préféré cette fois) va durer 30 minutes, au cours desquelles vous allez étirer un grand nombre de vos muscles....Adieu les courbatures :)
Vous trouverez dans vos "documents d'entraînement" les étirements en images au format pdf.

LES CONSEILS DU COACH

Il est important de prendre le temps d'effectuer ces étirements après chaque séance d'entraînement, afin de permettre à votre corps de mieux récupérer.

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Séance unique, courir 30 minutes.
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et votre VMA
Séance d'étirements
Séance unique, courir 1 heure et 30 minutes.
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).
Séance d'étirements (Ipod version)
Séance unique, courir 1 heure.

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