Bonjour, pas d'autre solution que de faire des tests pour savoir ce qui te convient le mieux ! ça dépend aussi de l'heure de la séance. Pour ma part, quand je vais courir vers 17 ou 18h (donc à distance du déjeuner) je mange simplement une banane 1 heure avant. Là c'est le matin, j'ai prévu d'aller courir dans 1 heure, j'ai pris 1 banane + 1 oeuf + 2 CS de flocons d'avoine. Et je mangerai une orange en rentrant
Quand je nage (je suis nageuse à la base) je mange léger avant les entraînements et surtout pas de "liquide" (soupe, purée...) sinon ça me gêne