Trener sportowy, entrainement

Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać utratę wagi zachowując jednocześnie dobrą kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej

OPIS

Uprawiasz sport regularnie , a ponieważ udało Ci się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to chciałbyś ustabilizować utratę wagi i zachować dobrą kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej.
Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci utrzymać utratę wagi i pozostac w formie.
Treningi są zróżnicowne i proponują zmienne prędkości i nachylenia bieżni.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzyst ać nabyte umiejętności.
 

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni . Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę.
Stosuj się niezmiennie do poleceń żywieniowych Jiwoka.
Powodzenia
 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ