Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po dłuższej przerwie stawiasz sobie nowy cel treningowy . Przed rozpoczęciem ataku na ten cel, rozpoczynasz program przygotowawczy, aby poprawić swoją kondycję.

OPIS

Jeśli z jakiegokolwiek powodu masz kilka chwil na trening, ten program jest odpowiedni do osiągnięcia dobrego samopoczucia i poprawy kondycji fizycznej.
Jest on oparty na sesjach trwających około 45 minut.
Program trwa 4 tygodnie, jedna sesja w tygodniu

WSKAZÓWKI TRENERA

Sesje treningowe są lekkie. Mają one na celu przygotowanie ścięgien, stawów i mięśni do zwiększonego obciążenia, aby w przyszłości uniknąć obrażeń.
Oczywiście należy sprawdzić stan Twojego obuwia i stroju biegowego.
Nie zapomnij o rozciąganiu się po każdej sesji i właściwym nawadnianiu organizmu.
Baw się i postępuj zgodnie z instrukcjami.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging