Trener sportowy, entrainement

Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nawet jeżeli jesteś aktywny, to uprawiasz sport nieregularnie. Postanowiłeś być bardziej wytrwały i wybrałeś bieganie na bieżni mechanicznej, aby utrzymać się w dobrej formie.
Ten program, początkowo łatwy, zawieraja 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Pozwoli Ci  on utrzymać się w dobrej kondycji.
Seanse będą się stopniowo wydłużać , aby osiągnąć czas 50 minut. Czas trwania biegu będzie się zwiększał w trakcie programu, aby pomóc Ci w poprawieniu Twojej wydajności.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
Powodzenia

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Zaopatrz się w pulsometr, by móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera będą odwoływać  się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi we wtorek, środę i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ