Trener sportowy, entrainement

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Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
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CEL

Cet entraînement vous permettra daméliorer votre condition physique, afin de nager 10 minutes en continu.

OPIS

Vous choississez la natation pour débuter ou reprendre l'activité sportive suite à un long arrêt.
Votre challenge est d'arriver à nager 10 minutes sans vous arrêter.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique et éventuellement planche et pull boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire et cardio-vasculaire; aussi, soyez concentré sur le travail de vos muscles et sur la technique nécessaire aux exercices proposés, tout en écoutant les conseils du coach.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Start the sport of swimming for seniors, 1 session per week for 10 weeks.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

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