Trener sportowy, entrainement

Odzyskać formę po ciąży biegając, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
10
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy  pozwoli Ci odzyskać formę po porodzie uprawiając biegi.

OPIS

Urodziłaś dziecko kilka miesięcy temu i chciałabyś teraz powrócić do swojej formy. Do tej pory uprawiałaś sport sporadycznie, ale jesteś zdeterminowana na tyle, aby robić to bardziej regularnie. Chcesz wytrwać w swojej decyzji i biegać, żeby powrócić do formy.Ten program treninngowy zakładający 1 trening przez 10 tygodni, pomoże Ci w zrealizowaniu założeń.Treningi tego programu mają na celu przyzwyczaić Cię od nowa do sportu poprzez bieganie przygotowując Cię do tego w zakresie mięśni i wydolności kardiologicznej.Na początku ćwiczenia są bardzo przyjemne, ale później długość twania treningów wzrasta, żeby przyzwyczaić Cię do długiego biegania i poprawić Twoją kondycję.Na koniec programu będziesz mogła wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Jak tylko dostaniesz zielone światło od swoich lekarzy to sprawdź przede wszystkim swój sprzęt sportowy: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń . Jeśli potrzebujesz w tej kwestii porady udaj sie do specjalisty.Pamiętaj o rozciaganiu po każdym treningu, pij regularnie podczas każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, jeśli posiadasz pulsometr to go używaj, wskazówki trenera będą się odnosiły do jego wskazań.Od poczatku kontroluj oddech, oddychając głęboko płucami i przeponą.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj dobrze swoje treningi tak by regularnie wypadały na przyklad w sobotę.Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ