Trener sportowy, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Se mettre en condition physique, tonifier tout le corps et améliorer ses capacités respiratoires.

OPIS

Vous pratiquez occasionnellement une activité sportive. Maintenant, vous décidez d'être plus régulier/ère dans le suivi de votre activité et vous choisissez la natation pour vous maintenir en forme et retrouver un tonus musculaire général.
Ce programme est constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull-push et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Se maintenir en condition physique pour les seniors, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Se maintenir en condition physique en natation pour les seniors, 2 sé....
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique en natation pour les seniors, 1 sé....

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