Trener sportowy, entrainement

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Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un duathlon en compétition.

OPIS

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous aimez faire du vélo et courir. Votre objectif est de participer et terminer un duathlon. Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Avant tout, durant les entraînements vélo, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

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