Trener sportowy, entrainement

Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 5 treningi tygodniowo przez 6 tygodni

CZAS TRWANIA
6 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
29
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Celem jest pokonanie 10 km w 40 minut.

OPIS

Biegasz juz regularnie 10 km w 45 minut, ale teraz czujesz, że wynik 40 minutowy wydaje Ci się osiągalny. Przed rozpoczęciem tego programu treningowego upewnij się co do swoich możliwości osiagnięcia postawionego celu. Dzięki 29 treningom, które wchodzą w jego skład, będziesz mógł na koniec uzyskać średnią 15 km/h, i osiągniesz swój cel.Ten program pomoże Ci biegać szybciej, dłużej i pozwoli na utrzymanie 15 km/h na dystansie 10 km, czyli tempa 4 minuty na kilometr.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem musisz wiedzieć, że na tym poziomie poprawa o minuty, a nawet o kilka sekund nie przyjdzie Ci łatwo! Powinieneś zawczasu określić swoje możliwości osiągnięcia tego celu..
Wszystkie trenigi tego programu są trudne. Niektóre z nich będą wymagały wsparcia psychologicznego, by zmobilizować Cię fizycznie. Zachowaj wymagane tempo biegu, w celu optymalizacji swojego rozwoju fizycznego.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ