Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program na rowerze pozwoli Ci zachować dobrą kondycję fizyczną.

OPIS

Chcesz zachować formę fizyczną. Chcesz rozpocząć ćwiczenia od roweru stacjonarnego.

Ten program, składający się z 2 sesji tygodniowo przez 8 tygodni, na pewno pomoże Ci zachować odpowiednią formę fizyczną.  

Sesje w tym programie mają za zadanie rozwinąć Twoje mięśnie, a także zwiększyć wydolność Twojego serca. Sesję mają różną intensywność i każda następna jest dłuższa w stosunku do poprzedniej. Celem jest rozwinięcie wydolności całego Twojego organizmu.

Po zakończeniu programu powinieneś dać sobie nowe cele i wykorzystać postępy, które do tej pory poczyniłeś.

 

WSKAZÓWKI TRENERA

Upewnij się, że masz odpowiednie wyposażenie sportowe, buty i ubrania do sportów halowych. W razie kłopotów poproś profesjonalistę o pomoc.

Wyreguluj dobrze swój rower - wysokość siodełka i kierownicy, a także jeśli to możliwe odległość pomiędzy nimi. Podczas obrotu pedałami, wznoszące kolano powinno możliwie blisko dochodzić do łokcia. 

Pamiętaj o tym, by podczas ćwiczenia regularnie pić.

Nie zapomnij rozciągać się po każdej sesji, by się zrelaksować, a także pić regularnie w ciągu dnia.

Trzymaj się instrukcji, szczególnie tych dotyczących tempa ćwiczeń.

Od samego początku sesji kontroluj oddychanie poprzez wdechy i wydechy używając jednocześnie zarówno brzucha jak i klatki piersiowej.

Oddychaj tak, żebyś czuł się komfortowo.

Komfort i przyjemność powinny być Twoim priorytetem.

Ten program najlepiej wykonywać w środy i soboty lub niedziele.

A teraz ruszaj!

POWODZENIA.

 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim używając rower....
Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 2 t....
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 3 t....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Evacuer son stress par la pratique du vélo, 2 séances par semaine pe....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Powrót do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarny....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim na rowerze stacj....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 1 t....
Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze s....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging