Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym

OPIS

Uprawiasz regularnie różnorakie rodzaje sportów regularnie. Teraz wybierasz rower eliptyczny, aby utrzymać wypracowaną formę.
Ten kompletny program treningowy, zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pozwoli Ci utrzymać kondycję.
Dłuższe lub krótsze treningi proponują różne rodzaje wysiłku.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do rodzaju ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę.

Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging