Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.

CZAS TRWANIA
12 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
12
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić lub utrzymać swój poziom wytrzymałości czerpiąc przy tym jak najwięcej przyjemności.

OPIS

Na bieganie możesz poświęcić tylko jeden trening tygodniowo. Biegasz swobodnie w sposób ciągły mniej więcej 45 do 60 minut i traktujez to jako trening wytrzymałościowy.Mając na uwadzę to do czego jesteś przyzwyczajony, proponujemy Ci zróżnicowany program treningowy, który pozwoli Ci czerpać przyjemność z treningu, a zarazem zrobić postępy. W efekcie będziesz biegać nieco szybciej na takim samym dystansie.
Treningi bazują na zmianach rytmu, nie przekraczając jednak pierwszego progu oddechowego, to znaczy przebiegają na poziomie 80-85% tętna maksymalnego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Dostosuj się do zalecanej intensywności ćwiczeń podczas treningów. Niektóre z nich będą wymagały zaangażowania zarówno fizycznego i psychologicznego.Zaopatrz się w pulsometr, aby być w stanie kontrolować tempo swojego biegu..
Podczas przyspieszeń spróbuj utrzymać właściwą technikę i biec w sposób płynny i naturalny.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Pojedyńczy trening, bieg przez 1 godzinę
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging