Trener sportowy, entrainement

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Accroitre son endurance en natation et course à pied, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
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CEL

Développer ses qualités d'endurance à l'effort de longue durée.

OPIS

Votre pratique sportive dans diverses activités est sérieuse et régulière, vous souhaitez développer vos qualités aérobie pour mieux supporter les efforts de longue durée . Pour optimiser votre préparation sportive,vous choisissez de mixer la natation et la course à pied.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, durant8 semaines, à raison de 5 fois par semaine.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins).Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Pour la course à pied, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie pół-maratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Accroitre son endurance en natation et course à pied, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Accroitre son endurance en natation et course à pied, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Przygotowanie półmaratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10 km w około 35 min, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

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