Coach sportif, entrainement

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Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Se maintenir en condition physique, rester en forme en utilisant le sac de frappe.

DESCRIPTION

Même si vous n'êtes pas actif et que votre pratique sportive est épisodique, vous êtes en forme ; désormais, vous souhaitez être plus assidu. Vous choisissez le sac de frappe pour conserver votre en forme et rester en bonne santé.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de rester en forme tout en vous familiarisant à cet exercice.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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