Coach sportif, entrainement

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Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra une adaptation musculaire, articulaire et ligamentaire après une blessure.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive a été interrompue par une blessure.
Vous avez maintenant le feu vert pour courir.
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LES CONSEILS DU COACH

Vous attendez ce moment avec impatience! Attention toutefois à bien respecter les allures demandées ainsi que les temps de course. .
L'hyper-motivation peut entraîner des dérives de rythmes.
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Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 3 séanc....
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Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 2 séanc....
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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