Coach sportif, entrainement

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1 séance par semaine pendant 4 semaines.

DURÉE
4 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
4
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Après avoir atteint votre objectif, vous avez besoin de récupérer et de maintenir le niveau de forme acquis.

DESCRIPTION

Ce programme est conçu avec des séances en endurance faciles, pour vous ressourcer après avoir atteint votre objectif.
Il vous permettra aussi d'entretenir les qualités physiques que vous avez développées lors votre précédent entraînement.

LES CONSEILS DU COACH

Il n'y a pas de consigne particulière que vous ne maîtrisiez. .
Ce programme intermédiaire, de récupération ou d'entretien, doit vous permettre de recouvrer vos énergies.
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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un marathon en 3h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Courir une fois par semaine en variant les séances.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

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