Coach sportif, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

DESCRIPTION

Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'une course de format sprint ou courte distance (S ou M).
Ce programme d'entrainement triathlon vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied. Ainsi vous répartirez hamornieusement la charge de travail et les intensités dans les trois disciplines. Vous pouvez prévoir de participer à votre course en fin de programme.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Maintenir sa condition physique en pratiquant natation et course à pi....
Se maintenir en condition physique en pratiquant natation et course à....
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Maintenir votre condition physique en alternant des séances de natation et de course à pied.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en elliptique et en vélo, 3 séan....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en pratiquant natation et course à....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Maintenir votre condition physique en alternant des séances de natation et de course à pied.
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

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