Coach sportif, entrainement

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Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Préparer une course de trail longue distance en accord avec un objectif sportif relativement modeste mais prè-établi qui doit guider votre préparation..
Durant cet entrainement vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des trails (prinicpalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
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DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer trail exigent de plus de 40 kilométres qui aura lieu en fin de votre entrainement.
La préparation doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail..
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un trail court 10 à 20 km en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines
Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le trail court : 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Préparer un marathon en 4h00 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi - en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 4 séances par semaine, pendant 10 semaines.
Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant ....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 3 foi....
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 4 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....

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