Coach sportif, entrainement

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Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Evoluer avec un maximum de confort sur un parcours d'importance moyenne pour un trail (compris entre 20 et 40 kilométres)..
Durant cet entrainement trail, vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des trails (prinicpalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
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DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer un trail.
La préparation doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de Trail..
Certaines séances spécifiques doivent être réalisées en bosse et nécessitent que vous adaptiez vos parcours d'entrainement aux exigences de ces séances.
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