Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) par la pratique de la course à pied et le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive par la course à pied: ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique et perdre environ 5 kg.
Chaque séance dure une cinquantaine de minutes et alterne course et marche active.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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