Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine durant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 10 kg) par la pratique de la course à pied et le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez l'activité sportive par la course à pied. Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 12 semaines, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique.
Chaque séance alterne course et marche active. Les fractions de course augmenteront progressivement au cours du programme. L'entraînement associé à la perte de poids (environ 10 kg) aura pour objectif de vous permettre de courir environ 30 minutes, en continu.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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