Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 3kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 3 kg) par la pratique de la course à pied et le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive par la course à pied: ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 6 semaines, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique.
Chaque séance alterne course et marche active. Les fractions de course augmenteront progressivement au cours du programme, pour atteindre 40 minutes de course en continu.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures. N'oubliez pas que vous devez apprendre à courir en prenant du plaisir, et que ce plaisir dépendra de la maîtrise de vos allures de course.
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