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Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Finir un semi-marathon avec une préparation ne comprenant pas de séance intensive.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement. A ce jour, vous êtes capable de courir 20 à 25 minutes sans vous arrêter.
Vous souhaiteriez participer à votre premier semi, et pour cela être en mesure de courir suffisamment longtemps pour parcourir cette distance, tout en prenant du plaisir.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures. Respectez les temps de travail indiqués et ne cherchez pas à courir vite, mais plutôt à courir longtemps. .
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance. Ne négligez pas les étirements post entraînement.
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