Coach sportif, entrainement

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Evacuer son stress par la pratique du vélo, 1 séance par semaine durant 8 semaines.

DURÉE
8 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
8
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement sur votre vélo d'intérieur provoquera la dépense énergétique nécessaire pour évacuer vos tensions nerveuses et votre stress.

DESCRIPTION

Votre quotidien vous procure du stress que vous souhaitez évacuer. Ce programme vous propose des séances à réaliser sur vélo en salle, dont le but sera de vous défouler.
A raison d'une fois par semaine vous réaliserez un effort mixant différentes intensités de travail.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à bien régler votre vélo dès la première séance; munissez-vous d'un cuissard équipé d'une protection pour l'entre-jambes. .
Ayez toujours à portée de main une bouteille d'eau ou un bidon pour vous hydrater au cours de la séance. Respectez les jours de repos préconisés entre les séances. Etirez vous bien après chaque séance car les sollicitations musculaires pourraient vous laisser des courbatures les jours suivants. Respectez bien les consignes du coach sur chaque séance. Ne commencez pas trop vite, au risque de ne pas pouvoir finir les séances dans les intensités souhaitées.
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