Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport par le vélo, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter aisément l'activité sportive et se mettre en bonne condition physique par la pratique du vélo.

DESCRIPTION

Vous souhaitez débuter une activité sportive. Vous choisissez le vélo pour commencer. Ce programme facile, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
Chaque séance alterne des séquences faciles et d'autres moins faciles, afin de vous familiariser avec l'exercice physique. En fin de programme, les temps des séances augmenteront légèrement.
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LES CONSEILS DU COACH

Réglez votre hauteur de selle à vos côtes, le recul de selle sur certains modèles de vélos, ainsi que la hauteur du guidon. N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez. .
Votre selle doit être placée de manière à ce que vous puissiez enfoncer le talon (coté jambe tendue) vers le sol, sans avoir à vous déhancher.
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