Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de finir un marathon en 4h30.

DESCRIPTION

Vous aimez courir longtemps, vous avez peut-être déjà terminé un marathon.
Soit vous vous lancez dans l'aventure marathon pour la première fois, soit, maintenant, vous souhaitez franchir un cap de temps.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Si vous vous engagez dans l'aventure, vous n'aurez plus d'autre choix que de réaliser les séances assidûment. .
Ces séances sont variées, certaines sont très longues, d'autres avec des variations de rythmes, ou d'autres encore dites de récupération.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un marathon en 2h45 environ, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 2h45 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h00 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h15 environ, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un semi - en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 s....
Préparer un marathon en 3h00 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h15 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Préparer un marathon en 3h00 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 2h45 environ, 6 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h15 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un marathon en 3h45 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h30 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging