Coach sportif, entrainement

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Maintenir sa condition physique avec des séances courtes (niveau sédentaire).

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 30 minutes en continu, grâce à des séances courtes.

DESCRIPTION

Vous débutez la course à pied et vous n'avez que peu de temps pour vous entraîner.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de courir 30 minutes en continu, sans aucune difficulté.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptées à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Si vous le pouvez, équipez-vous également d'un cardio-fréquencemètre; il vous sera utile pour ce programme mais aussi pour la suite.
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