Trener sportowy, entrainement

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Se maintenir en condition physique avec le rameur, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Maintenir votre condition physique, rester en forme grâce à la pratique du rameur.

OPIS

Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière. Cette fois, vous choisissez le rameur, un sport complet tant sur le plan cardio-vasculaire que musculaire pour vous maintenir en forme et en bonne santé.
Ce programme rameur alterne des séances variées en rythmes et en intensités. Chaque séance dure de 30 à 45 minutes environ.
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WSKAZÓWKI TRENERA

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. .
Si nécessaire, rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer sa condition physique, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique avec le rameur, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Améliorer sa condition physique, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique avec le rameur, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

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