Przed rozpoczęciem tego programu umów się na wizytę do lekarza i uzyskaj od niego zgodę na taką formę aktywności.
Pózniej sprawdź swój strój sportowy, obuwie i odzież, niech będzie dostosowana do podejmowanej przez Ciebie aktywności. Nie wahaj się spytać specjalisty o poradę.
Pamiętaj, że Twoim celem jest czerpanie przyjemności z biegu. Osiągniesz ją, jeśli nauczysz się rozpoznować i  kontrolować poszczególne reakcje Twojego ciała związane z wysiłkiem.
Od samego początku kontroluj swój oddech, rób pełne wdechy i wydechy angażując przeponę i klatkę piersiową.
Oddychaj swobodnie, podczas ćwiczeń czuj się zrelaksowany i zachowaj swobodę ruchów.
Ustaw sobie zajęcia środę i w sobotę lub w niedzielę.
Powodzenia!