Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych poprzez bieganie, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie.

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu wcześniejszego celu treningowego chcesz się zregenerować i zarazem utrzymać osiągniętą formę.

OPIS

Program ten zawiera lekki trening wytrzymałościowy dla regeneracji sił i poprawy kondycji po uprzednim ciężkim treningu.
Pomimo tego że ćwiczenia regeneracyjne są krótsze lub mniej intensywnę niż zwykłe sesje treningowe, mają korzystny wpływ na kondycję.
Trening Jiwok pomoże Ci zachować formę wypracowaną podczas poprzedniego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Nie ma specjalnych instrukcji, według których powinieneś realizować trening, pamiętaj tylko, że robisz go dla siebie! Nie obawiaj się, że biegniesz  za wolno. Powolne wybieganie pozwoli Ci spokojnie przygotować się do podjęcia następnego programu treningowego .
Zasięgnij porady fizjoterapeuty w celu optymalnej regeneracji, pamiętaj o rozciąganiu mięśni, uzupełniaj płyny i co najważniejsze - baw się dobrze!
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging