Trener sportowy, entrainement

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Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Quest'allenamento vi permetterà di essere in buona forma e di ritrovare un buon tono muscolare.

OPIS

Praticavate occasionalmente un'attività sportiva e adesso avete deciso di essere più assiduo e scegliete di nuotare per mantenervi in forma e ritrovare un buon tono muscolare generale.
Questo programma è costituito di 3 allenamenti settimanali durante 10 settimane.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

All'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne alla vostra taglia, placchette o guanti, elastici ed eventualmente una tavolettae un pull boy che potrete anche trovare facilmentelungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad un esperto per fare una buona scelta.Questo programma è orientato sull'attività muscolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per il lavoro muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute il martedì e il giovedì e il sabato o la domenica, comunque l'importante è mantenere un intervallo tra gli allenamenti.Forza e approffitatene al massimo!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane

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