Trener sportowy, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition. Ce plan d'entrainement a été réalisé pour vous préparer au mieux à votre triathlon format sprint (s) ou courte distance (m).

OPIS

Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'une course de format sprint ou courte distance (S ou M).
Ce programme d'entrainement vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied. Ainsi vous répartirez hamornieusement la charge de travail et les intensités dans les trois disciplines.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 5 t....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

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