Podłącz do mojego konta

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

 

Twój abonament wygasł, być może ze względu na utratę ważności Twojej karty. Aby wznowić swój plan treningowy odnów swój abonament.

Tylko pierwszy trening jest darmowy. Aby kontynuować trening musisz opłacić abonament. Nie rezygnuj ze swojego celu, zapisz się już dziś!

Masz spersonalizowany plan treningowy ze swoją własną muzyką

Profesjonalny trener ułoży Ci osobisty program

Ćwiczenia dostosowane są do Twojego poziomu, niezależnie czy jesteś początkującym, czy ekspertem

Trener prowadzi Cię przez cały trening, dostajesz również informacje o tym jak trenować i jak się odżywiać

W każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu

 

Pojedyńczy trening, bieg przez 30 minut

CZAS TRWANIA

1 dzień

RYTM

1 razy/dzień

LICZBA TRENINGÓW

1

POZIOM ZAAWANSOWANIA

Uniwersalny

     

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Pojedyńczy trening, bieg przez 1,5 godziny

Czas trwania:

1 dzień

Rytm:

1 razy w dzień

Poziom zaawansowania:

Uniwersalny (dla wszystkich niezależnie od wieku i poziomu sprawności)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Utrzymanie wagi poprzez bieganie, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Utrzymanie wagi poprzez bieganie, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Pojedyńczy trening, bieg przez 1 godzinę

Czas trwania:

1 dzień

Rytm:

1 razy w dzień

Poziom zaawansowania:

Uniwersalny (dla wszystkich niezależnie od wieku i poziomu sprawności)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Oceń swoje tętno maksymalne (HRmax)

Czas trwania:

1 dzień

Rytm:

1 razy w dzień

Poziom zaawansowania:

Amator (brak wcześniejszej aktywności)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zmierz swoje tętno maksymalne (HRmax) i prędkość na progu przemian tlenowych.

Czas trwania:

1 dzień

Rytm:

1 razy w dzień

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Pojedyńczy trening, bieg przez 30 minut

Czas trwania:

1 dzień

Rytm:

1 razy w dzień

Poziom zaawansowania:

Uniwersalny (dla wszystkich niezależnie od wieku i poziomu sprawności)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Kim jesteśmy?
|
Plan strony
|
Kontakt
|
Regulaminy serwisu Jiwok
|
Prasa
|
Praca
|
Pomoc

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging