Trener sportowy, entrainement

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy bez intensywnych ćwiczeń pozwoli Ci ukończyć 20 km bez robienia przerw

OPIS

Biegasz okazjonalnie i na dzień dzisiejszy jesteś w stanie biegać 20 - 25 minut bez przerwy.
Postawiłeś sobie za cel ukończyć ok. 20 km.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Zadbaj o dobre buty, przestrzegaj dokładnie przerw między powtórzeniami, niech Twoje tempo będzię umiarkowane, staraj się biec jak najdłużej..
Pamiętaj o uzpełnianiu płynów przed i po każdym treningu. Zwróć szczegółną uwagę na rozciąganie po każdej jednostce treningowej, poświęć na nią min. 10min.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ