Przestrzegaj zalecanej intensywności ćwiczeń w czasie treningów.

Przede wszystkim zwróć uwagę, żeby nie biegać za szybko i maszerować w dobrym tempie.

Uchroni to Cię przed nagłym wzrostem Twojego tętna pomiędzy sekwencjami biegu i marszu.

Zaopatrz się w pulsometr, żeby sprawdzać czy nie biegniesz powyżej wskazanej prędkości.

Podczas sekwencji przyspieszania, próbuj zachować prawidłową technikę oraz biec w sposób ciągły i swobodny.

Sprawdzaj stan butów, aby nie narazić Twoich stóp na otarcia.
Dopilnuj regularnego nawadnianie i postaraj się spożywać na zmianę warzywa oraz produkty mączne.

Pomyśl o rozciąganiu pomiędzy treningami, aby ułatwić regenerację.

Zalecamy wykonanie pierwszego treningu w środę. Następny powinien być w sobotę lub niedzielę.

Powodzenia!