Trener sportowy, entrainement

Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitrek) i stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci odzyskać formę i jednocześnie zrzucić parę kilogramów (między 8 a 10) dzieki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek)

OPIS

Ten program proponuje Ci na zmianę ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni. Mając na celu utratę wagi będziesz ćwiczył 55-60 minut. Następnie czas trwania  i intensywność treningów będą się zmieniać tak aby ukierunkować Cię na odchudzanie.
Ćwicząc na zminę na rowerze i rowerze eliptycznym zrealizujesz ten program z łatwością i bez monotonii.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobre buty. Wyreguluj rower , dostosuj go do siebie (wysokośc i nachylenie siodełka, wysokość kierownicy) i zapamiętaj te parametry, aby na nastepnym treningu szybko je ustawić. Miej pod reką bidon z wodą. Przestrzegaj odpoczynków między treningami, nie znalazły się one tutaj przypadkiem!
Pomyśl o zjedzeniu batonu musli na 45 minut przed treningiem, zwłaszcza jeśli  ostatni posiłek spożyłeś trzy godziny wcześniej.
Do ćwiczeń na rowerze zaopatrz się we wzmocnione na udach spodenki. Przestrzegaj podanch rytmów.
Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ