Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną  jednocześnie zrzucając między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym.

OPIS

Jesteś w stanie ćwiczyć od 45 do 60 minut bez przerwy lecz niestety mimo wszystko przybrałeś trochę na wadze. Chciałbyś przy pomocy roweru eliptycznego odzyskać figuręTen program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni, pozwoli Ci na zbudowanie formy przy jednoczesnym zrzuceniu około 5 kg nadwagi.Program jest ułożony w ten sposób , aby stopniowo zwiększać intensywność treningów i osiągnąć bez specjalnego znużenia czas trwania około 60 min.Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności. W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do  ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkościOd samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj regularnie  treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę.W kwestii utraty wagi: pij dużo, jedz wolno, dobrze gryząc kęsy, aby w naturalny sposób zaspokoić głód; wieczorem unikaj cukrów prostych, natomiast wybieraj warzywa, ryby i chude mięso. Zrezygnuj z serów i słodyczy.Przestrzegaj zaleceń dietetycznych Jiwoka.Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging