Trener sportowy, entrainement

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną i jednocześnie stracić nieco na wadze dzięki biegom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to odczuwasz potrzebę zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Wybrałeś ćwiczenia na bieżni, aby się ich pozbyć, a jednocześnie budować dobra kondycję.
Ten program zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci poprawić formę tracąc jednocześnie na wadze około 5 kg.
Treningi są zróżnicowane i proponują zmienne prędkości i nachylenia bieżni.
Na zakończenie proponowanego programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe cele i wykorzystać nabyte umiejętności.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane  ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości  i nachylenia bieżni, powinny być dostosowane do Twojej formy i samopoczucia w trakcie treningu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Najlepiej jak zaplanujesz treningi na wtorek, czwartek oraz sobotę lub niedzielę
W kwestii utraty wagi: pij dużo, jedz wolno, dobrze gryząc kęsy, aby w naturalny sposób zaspokoić głód; wieczorem unikaj cukrów prostych, natomiast wybieraj warzywa, ryby i chude mięso. Zrezygnuj z serów i słodyczy.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ