Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać wagę, poprawiajac jednocześnie kondycję fizyczną .

OPIS

Uprawiasz sport nieregularnie. Dzięki diecie i ruchowi udało Ci się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Chciałbyś utrzymać wagę i poprawić kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni.
Ten 8 tygodniowy program  dzięki 3 treningom tygodniowo pomoże Ci w tym, a jednocześnie zdecydowanie poprawi Twoją formę.
Treningi będą się stopniowo wydłużać w czasie, żeby dojść do mniej więcej 1 godziny. Ćwicząc na zmianę spokojny marsz, marsz szybki oraz marsz pod górę, oswoisz się z ruchem i zyskasz kondycję.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swój sprzęt sportowy: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. Jesli potrzebujesz w tej kwestii porady udaj sie do specjalisty.
Pamiętaj o rozciaganiu po każdym treningu, pij regularnie podczas każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości i nachylenia bieżni, które dostosowywane są do formy w jakiej znajdujesz się w danym momencie.
Od poczatku kontroluj oddech, oddychając głęboko płucami i przeponą.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj idealnie swoje treningi na wtorek, czwartek oraz sobotę lub niedzielę.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging