Trener sportowy, entrainement

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej, pozostanie w formie dzięki ćwiczeniom na mocno pochylonej bieżni.

OPIS

Regularnie uprawiasz różne dyscypliny sportu. Tym razem wybierasz ćwiczenia na mocno pochylonej bieżni, aby utrzymać kondycję i dobre zdrowie.Ten program, przewidziany na 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej.Każdy trening będzie trwał ok. 40-50 minut. Poszczególne sesje wykorzystują lekki marsz, marsz o średniej i dużej intensywności, podchodzenie, a także bieganie. Wszystko po to by przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego i rozwijać Twoje możliwości.Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który zachęci Cię do podejmowania kolejnych wyzwań.Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości, kąta nachylenia bieżni oraz poszczególnych stref tętna.. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.Idealnie by było ćwiczyć we wtorki lub środy oraz soboty lub niedziele.POWODZENIA! 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ