Coach sportif, entrainement

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Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Conserver et maintenir un de poids de forme et une condition physique générale en utilisant le sac de frappe.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive dans diverses activités est sérieuse, régulière et engagée ; cette fois, vous souhaitez utiliser le sac de frappe pour stabiliser votre poids de forme et maintenir votre condition physique.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de maintenir votre poids de forme tout en vous familiarisant à cet exercice physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Entretenir sa condition physique en marchant sur un tapis, 2 séances ....
Maintenir sa condition physique en vélo d'intérieur, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
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Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
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