Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport pour les seniors par le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort sur tapis de course et se mettre en bonne condition physique .

DESCRIPTION

L'âge n'a pas de prise sur vous et vous souhaitez débuter une activité sportive pour vous maintenir en forme; vous êtes attiré par la course à pied sur tapis de course pour commencer votre activité sportive.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, faites une visite de contrôle chez votre médecin pour valider votre projet sportif. .
Ensuite, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le sport pour les seniors par le tapis de course, 2 séances ....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
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