Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport pour les seniors en pratiquant la marche à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort et se mettre en bonne condition physique par la pratique de la marche à pied.

DESCRIPTION

L'âge n'a pas de prise sur vous et vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique. Vous choisissez la marche à pied en nature pour commencer votre activité sportive.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, rendez visite à votre médecin pour un visite médicale adaptée ; il est important qu'il donne son accord..
Ensuite, vérifiez votre équipement sportif, chaussures et tenue adaptées à la spécificité de l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Malgré tout, veillez à utiliser de bonnes chaussures et investissez dans une ceinture porte bidon ou un ''camel bag''. Il serait aussi souhaitable que vous vous munissiez d'un cardio-fréquence mètres.
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